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中国饮食文化博大精深,我们每天都“元气满满”

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浏览:- 发布日期:2020-09-19 11:31:35【

现代社会,人们的生活节奏加速,竞剧烈,尤其是当咱们面临作业受挫、各种作业、考试、失恋、亲人病故等问题时,会给咱们带来沉重压力,使精神紧张、忧虑烦恼,人的大脑长期和过重地超负荷运行,就会下降或损坏生理功能,引发各种疾病。因而,应及时给大脑弥补一些能进步情绪、消除郁闷、减轻压力的养分食物。  

1、多吃富含钾元素的食物。人体缺钾会软弱无力,影响精力会集,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地作业,保证大脑轻松。富含钾元素的食物有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、马铃薯、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。 

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2、多吃富含氨基酸的食物。全麦面包可迅速地向大脑弥补氨基酸、色氨酸等养分成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可进步神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的养分物质。 

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3、多吃富含维生素B和钙的食物。焦虑不安、闷闷不乐、情绪不稳定等均与人体缺少维生素B密不可分,其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,马铃薯和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高,也是宜选用之食物。 

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着人们生活水平的进步,生活节奏的加速,于青年而言,他们面临巨大的学习压力与工作压力。压力就会过度耗费咱们的精力,饮食文化就显得特别重要,吃好、吃对才能让咱们每天都“元气满满”,迎候每一个美好的明天! 

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